6 de Abril Día Mundial de la Actividad física

Cada 6 de Abril se conmemora el “Día Mundial de la Actividad Física” instaurado en el año 2002 por la Organización Mundial de la Salud, con el objetivo de promover la Actividad Física (vida activa) para conseguir buena salud y bienestar.
Los chicos en edad escolar tienen que sumar al menos 60 minutos diarios de actividad física. Los estilos de vida activos mejoran el rendimiento académico, las relaciones sociales y la imaginación. Además previenen enfermedades en la vida adulta.
A cualquier edad, llevar un estilo de vida activo permite mejorar significativamente la salud, mucho más si se acompaña con una alimentación saludable y libre de humo de tabaco.
Para los adultos, se recomienda realizar un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física. Una buena opción para ejercitarse es elegir los gimnasios al aire libre de las plazas.
Es importante consultar al médico antes de realizar alguna actividad deportiva para evaluar el estado de salud de paciente.
Tener en cuenta:
1- No realizar ejercicios en ayunas.
2- Hidratarse antes, durante y después de la actividad física.
3- La alimentación recomendada consiste en consumir comidas con bajo tenor de grasas saturadas.
4- Usar ropa deportiva adecuada.
5- No auto medicarse (con anabólicos, pastillas para bajar de peso, suplementos)
6- Ante cualquier molestia o dolor de pecho o en la boca del estómago, detener la actividad y consultar rápidamente al médico.
Los invito a mirar el video:”Actividad física y alimentación”

Información preparada por Myriam,  una de nuestras profes de Educ Física.
Algunas familias nos van compartiendo como se mantienen en movimiento...